SportPilates ®
Pilates in Sport
Il programma SPORTPILATES® applica i principi del Pilates,
per integrare i programmi di allenamento di ogni singolo atleta e contribuire
ad aumentare le potenzialità della performance .
I principi del Pilates : concentrazione, precisione,
controllo, fluidità, Isolamento, centralizzazione, respirazione,
rouitine, vengono utilizzati per lo sviluppo della
stabilità centrale del core attraverso la percezione della power house.
Il “core” letteralmente tradotto come il
centro, è il concetto più significativo della metodologia
Pilates. Per Joseph Pilates la “core areas “
muscolatura del collo , delle spalle , del tronco e el bacino, (neck, shoulder
blade,trunk, pelvis), forma la Power House,
letteralmente la casa del potere! Questo è nucleo sul quale si sviluppa
tutta la metodologia di lavoro, che attraverso l’utilizzazione massima
della muscolatura del core va a stabilizzare i movimenti dell’intero
corpo.
Il traguardo della stabilizzazione del “core” (core stability)
è di richiamare efficacemente la muscolatura del tronco per acquisire il
controllo dinamico della colonna vertebrale, durante il movimento. La
muscolatura profonda del tronco non ha funzione
primaria nella produzione di movimenti ma ha un' azione stabilizzatrice.
È questa la vera essenza della metodologia Pilates, che richiama la
forza al centro stabilizzarla nella “power house” per mobilizzare e
dare maggiore possibilità di movimento dalla colonna vertebrale e agli
arti. Il lavoro principale è verso il riconoscimento di questa
muscolatura e il suo utilizzo al massimo delle sue potenzialità. Sono i
gruppi muscolari del tronco che determinano la forza profonda del core.
Uno degli aspetti più importanti del metodo
SportPilates® è l’utilizzo della respirazione durante i
movimenti. È proprio attraverso l’uso dei muscoli espiratori che
si ricerca la forza della power house e della stabilità del tronco.
L’attivazione volontaria ed energica dei muscoli trasverso, grande e
piccolo obliquo impongono una escursione maggiore al diaframma ampliando la
possibilità di movimento del tronco e quindi automaticamente la
mobilità della colonna vertebrale.
Il programma SportPilates® pone la sua attenzione a
riportare al centro la forza di ogni atleta e quindi
potere esprimere liberamente le proprie potenzialità verso la disciplina
praticata. I muscoli del “core” non devono essere solo forti ma
devono lavorare in maniera correttamente coordinata per avere la
capacità di lavorare con continuità e contribuire ad ottenere la
performance.
Il programma pilates per atleti
ed atlete si articola con la seguente suddivisione:
core excercises (riconoscimento, sensibilizzazione,
capacità di utilizzo)
foundation excercisess (esercizi fondamentali tecnica
pilates)
performance excercies (esercizi strutturati verso la
gestualità della performance)
... appropriazione di nuove abilità “skill
change” per incrementare lo sviluppo dello stato di
allenamento.
Il percorso di interiorizzazione della core stability è
fondamentale per riuscire ad ottenere un nuovo equilibrio pur mantenendo
invariato il training abituale, e affrontarlo con una nuova coscienza di se
stessi.
Per questo il programma SPORTPILATES® si integra
completamente con la programmazione dei singoli atleti qualsiasi sia la
disciplina da essi praticata.
Non esistate a contattarci per maggiori informazioni:
email: sportpilates@pilates-roma.com
Tel: +39. 329 / 806 4141
Versione:
Inglese/English
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